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Alt 21.04.2009, 17:53   #49
Klugschnacker
Arne Dyck
Triathlon TV-Sendung
Redaktion
 
Benutzerbild von Klugschnacker
 
Registriert seit: 16.09.2006
Ort: Freiburg
Beiträge: 15.011
Roadrunner: Wenn Du am Ende des Laufs noch steigern kannst, oder anders gesagt: wenn Du noch etwas mit dem Tempo spielen kannst, bist Du davor weder zu schnell Rad gefahren noch gelaufen. Vielleicht warst Du genau am Optimum!

Jetzt musst Du Dein Gefühl zu Rate ziehen: Kannst Du das durchschnittliche Tempo im WK-Training noch eine Winzigkeit anheben? Dann probiere es aus und achte erneut auf die letzte halbe Stunde des Koppellaufs.

Auf diese Weise erfährst Du viel über das mögliche (und unmögliche!) Wettkampftempo. Wichtig scheint mir dabei, dass Du das so herausgefundene Tempo nicht als km/h-Zahl im Kopf abspeicherst (dies nur ergänzend), sondern als ein Belastungsgefühl und eine Pulszahl.

Grüße,
Arne

P.S.: Demnächst geht ein Film online mit dem Titel: "Der Marathon in einer Langdistanz: Welches Tempo kann ich schaffen?". Darin findest Du weitere Entscheidungshilfen für das richtige Lauftempo in einer Langdistanz.
Klugschnacker ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 21.04.2009, 18:43   #50
roadrunner
Szenekenner
 
Benutzerbild von roadrunner
 
Registriert seit: 07.10.2006
Ort: bei Köln
Beiträge: 1.954
Hallo Arne,

vielen dank für die schnelle Antwort.

Also ist eine Tempo/Puls anhebung mit "stark finishen" gemeint, oder soll man das Tempo so hoch wählen das man am ende nur nicht einbrich?

Falls eine Tempo anhebung stattfinden soll, sollte das tempo zu beginn oder zum ende des Laufes dem IM tempo entsprechen?

Gruss Michael
roadrunner ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 21.04.2009, 18:59   #51
Klugschnacker
Arne Dyck
Triathlon TV-Sendung
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Registriert seit: 16.09.2006
Ort: Freiburg
Beiträge: 15.011
Zitat:
Zitat von roadrunner Beitrag anzeigen
Hallo Arne,

vielen dank für die schnelle Antwort.

Also ist eine Tempo/Puls anhebung mit "stark finishen" gemeint, oder soll man das Tempo so hoch wählen das man am ende nur nicht einbrich?

Falls eine Tempo anhebung stattfinden soll, sollte das tempo zu beginn oder zum ende des Laufes dem IM tempo entsprechen?

Gruss Michael
"Stark finishen" meint vor allem die Tempowahl vor dem Finish. Man soll das Tempo und die Nahrungszufuhr stets so wählen, dass man noch Körner für ein starkes Finale hat.

Kackt man gegen Ende etwas ab oder kann man das Tempo gerade so halten, war die komplette Einheit schneller als das mögliche IM-Renntempo. Kann man dagegen am Ende noch steigern, war man in der Nähe des möglichen IM-Renntempos (oder darunter, was aber sehr selten ist).

Das Tempo im Finale ist etwas über dem IM-Renntempo.

Grüße,
Arne
Klugschnacker ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 28.07.2009, 23:38   #52
TriFunHB
Ist alles so schön bunt hier!
 
Registriert seit: 11.06.2009
Ort: Sauerland
Beiträge: 15
Wie Wochenziele auswählen und umsetzen

Hallo Forum,

ich habe ein paar Fragen zu den Wochenzielen.
In den Plänen werden meist drei Wochenziele je Disziplin genannt.
Das Kontextmenue verstehe ich so, dass ich mir das für mich passenste Ziel auswählen soll (Build1).
Ist das richtig?

Beispiel:
Meine Schwäche auf dem Rad liegt am Berg.
In der Ebene kann ich gut und lange ein hohes Tempo drücken,
aber am Berg werde ich dann doch von einigen wieder "eingesammelt".

1. Welches Wochenziel wäre passend?
(Ausdauer od. musk. Ausdauer? Kraft habe ich vermutlich genug)

2. Wie setze ich die Wochenziele im Plan um?
(durch das Hervorheben in gelb ändert sich im Plan ja nichts ;o)

btw.:
Wann wären laut Plan die besten Gelegenheiten um Aufbauwettkämpfe einzubauen?



@ Forum: Danke fürs lesen
@ Arne: Danke für die tollen Pläne

Gruß,

TriFunHB
TriFunHB ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 03.08.2009, 01:40   #53
TriFunHB
Ist alles so schön bunt hier!
 
Registriert seit: 11.06.2009
Ort: Sauerland
Beiträge: 15
Halloooo??


Grad keiner da?
oder hat euch die Schweinegrippe flach gelegt?

Würde mich echt über ein paar Tipps freuen.

Gruß,

TriFunHB
TriFunHB ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 30.11.2009, 11:28   #54
irek
Szenekenner
 
Benutzerbild von irek
 
Registriert seit: 10.01.2008
Ort: Wackersdorf
Beiträge: 271
Hallo Arne,

eine frage, wenn ich 18 Wochenstunden Plan runter laden will bekomme ich immer eine Meldung: Dateifehler: Daten sind möglicherweise verloren gegangen lieg das an mir??

Danke
irek ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 30.11.2009, 12:16   #55
Klugschnacker
Arne Dyck
Triathlon TV-Sendung
Redaktion
 
Benutzerbild von Klugschnacker
 
Registriert seit: 16.09.2006
Ort: Freiburg
Beiträge: 15.011
Zitat:
Zitat von irek Beitrag anzeigen
Hallo Arne,

eine frage, wenn ich 18 Wochenstunden Plan runter laden will bekomme ich immer eine Meldung: Dateifehler: Daten sind möglicherweise verloren gegangen lieg das an mir??

Danke
Ich habe es soeben überprüft – der Download klappt problemlos. Vielleicht sind bei Dir gar keine Daten verloren gegangen.

Grüße,
Arne
Klugschnacker ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 30.11.2009, 12:23   #56
kromos
Szenekenner
 
Benutzerbild von kromos
 
Registriert seit: 01.02.2008
Ort: Berlin
Beiträge: 1.451
Die Meldung habe ich beim Öffnen auch immer, kann mann m.E. ignorieren.
Die Pläne sind bei mir vollständig vorhanden, ist sicher irgendein kleiner Versionskonflikt.
kromos ist offline   Mit Zitat antworten
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