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LD Plan 18h Sonntag Anpassungsmöglichkeiten - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 18.10.2018, 15:36   #1
mamoarmin
Szenekenner
 
Registriert seit: 07.07.2010
Beiträge: 356
LD Plan 18h Sonntag Anpassungsmöglichkeiten

Ich möchte mich mal bezügliche des o.g. Planes an Euch wenden..
Ich kann Montags eigentlich nicht schwimmen, da mein Bad hier geschlossen hat...
zweites Problem ist, dass ich zunächst nicht 3 Laufeinheiten die Woche absolvieren möchte., liegt an meiner Achilles....ich habe jetzt so 2-2.5 Stunden die Woche etabliert..
Rad kann ich aufblähen nach belieben.
Wie würdet Ihr den Plan abändern um nächstes Jahr durchzukommen...schwimmen ankommen, rad mit Anspruch und Laufen wie gesagt einfach durchkommen...
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Alt 18.10.2018, 15:38   #2
Carlos85
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Benutzerbild von Carlos85
 
Registriert seit: 20.07.2010
Beiträge: 9.687
Zum Ankommen reicht der 12h Plan.

Problem gelöst?
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Alt 18.10.2018, 16:26   #3
mamoarmin
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Registriert seit: 07.07.2010
Beiträge: 356
Zitat:
Zitat von Carlos85 Beitrag anzeigen
Zum Ankommen reicht der 12h Plan.

Problem gelöst?
Nicht ganz, da die Fragen noch offen sind...aber trotzdem vielen Dank...ich schaue mir den 12 h Plan mal an.
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Alt 18.10.2018, 16:29   #4
Bommel91
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Registriert seit: 10.01.2018
Beiträge: 341
Schwimmen dahin packen wo es passt und montags Ruhetag oder radeln. Laufen so viel wie geht. Den Rest durch Aquajogging ersetzen evtl.
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5 km - 20:35
10 km - 47:27
HM - 1:43:xx
SD (750/19/5) - 1:31:36
Geplant 2019
TBA
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Alt 18.10.2018, 19:23   #5
mamoarmin
Szenekenner
 
Registriert seit: 07.07.2010
Beiträge: 356
Zitat:
Zitat von Bommel91 Beitrag anzeigen
Schwimmen dahin packen wo es passt und montags Ruhetag oder radeln. Laufen so viel wie geht. Den Rest durch Aquajogging ersetzen evtl.
Vielen Dank.....
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Alt 19.10.2018, 10:20   #6
runningmaus
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Registriert seit: 19.10.2006
Ort: Mainspitze
Beiträge: 3.494
Zitat:
Zitat von mamoarmin Beitrag anzeigen
...
Wie würdet Ihr den Plan abändern um nächstes Jahr durchzukommen...schwimmen ankommen, rad mit Anspruch und Laufen wie gesagt einfach durchkommen...
ich bin damals mit dem (18h mittwochsradler-) Plan gut angekommen,
mit folgenden Änderungen:
im Winter "nur" 2x pro Woche schwimmen, erst im Sommer dann plus Freiwasser, also dreimal. hier war auch montags das Bad geschlossen, also swim immer Dienstag abend und Samstag früh.
Nie mehr als 4 mal pro Woche laufen, eher dreimal.
etwas zuviel Radfahren, weil oft noch zur Arbeit, zum Markt, zum Einkaufen etc. - dabei die 6 sec Sprints machen, also kein echtes Training, aber auch nicht nur rollen.
Fast jede Woche 45 min Stabbi -Training für Rücken + Bauch - (leider zum Sommer hin vernachlässigt, würde ich nächstes mal anders machen)

Viel Spaß!
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Leidenschaft ist stärker als jede Krise.
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Alt 19.10.2018, 10:52   #7
Solution
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Registriert seit: 01.01.2018
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Mit zwei Laufeinheiten eine LD das geht? Da würde ja ein normaler Marathon ohne davor schwimmen und Fahrrad fahren schwer.
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Alt 19.10.2018, 12:41   #8
mamoarmin
Szenekenner
 
Registriert seit: 07.07.2010
Beiträge: 356
Zitat:
Zitat von Solution Beitrag anzeigen
Mit zwei Laufeinheiten eine LD das geht? Da würde ja ein normaler Marathon ohne davor schwimmen und Fahrrad fahren schwer.
Naja, der Plan ist mit zwei zu beginnen...wegen der Achilles...das Volumen dann natürlich erhöhen..
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